Usa as mãos para saberes a porção certa que deves comer

Frutos pequenos: Duas palmas das mãos

Frutos secos: A palma de uma mão

Massa crua: Um punho cerrado

Legumes: Um punho cerrado

Peixe branco: Uma mão toda

Gordura: a ponta de um polegar

Carne: A palma de uma mão

Batata: Um punho cerrado

Peixe gordo: A palma de uma mão

Queijo: Dois polegares

Espinafres crus: Duas mãos cheias

Chocolate: Um dedo indicador

Bolo: Dois dedos