Porque é que passar muitas horas sem comer não ajuda a emagrecer?

Apesar de ser recomendado por médicos e nutricionistas que se coma de três em três horas, há muitas pessoas que não levam esta informação em conta, acreditanto que o melhor método para emagrecer é comer o mínimo de vezes possível.

Estar numa dieta e perder peso não significa que tem de passar fome. Trata-se de um mito que pode sabotar o seu objetivo de perder peso, como destaca o site Bolsa de Mulher.

Deve ingerir pequenas quantidades de comida ao longo do dia para estimular o metabolismo e evitar cair em tentações. Se precisas de mais motivos para comer mais regularmente, o mesmo site reuniu alguns factos que te podem ajudar.

Quando passas muito tempo sem comer, o nível de glicose no sangue cai.

O cérebro entene esta falta de glicose como uma ameaça e entra em estado de 'economia de energia' para garantir que sobrevive mesmo que não comas tão cedo.

Ficas mais lento, mal-humorado e queimas menos calorias.

Tudo devido ao estado de 'economia de energia' que o cérebro adota devido à falta de glicose.

Sentes necessidade de consumir hidratos de carbono ou doces, para compensar o nível de glicoce rapidamente.

O corpo queima músculo para obter energia.

Já te aconteceu estares muitas horas sem comer e de repente sentires a fome a passar? Isto acontece porque o corpo começou a queimar massa muscular para obter energia.

Vais comer demasiado à refeição.

Se passares muitas horas sem comer vais sentir uma fome exagerada na próxima refeição, fazendo com que ingiras mais comida do que necessitas ou do que irias comer se tivesses feito uma pequena refeição umas horas antes.