As camadas extra de roupa, as horas passadas em casa por causa do frio e as comidas e bebidas reconfortantes podem ser 'armadilhas mortais' para a tua boa forma.
À medida que as estações frias se acomodam e as agendas vão ficando mais ocupadas, os hábitos e o estilo de vida saudáveis começam a ficas esquecidos.
E isto pode fazer com que ganhes uns quilos extra. O site US News & World destaca as cinco armadilhas típicas do outono e do inverno que deves evitar, para prevenir os quilos extra:
1. Tartes, bolos, cupcakes. As estações frias são ideais para cair nas tentações da pastelaria, mas lembra-te que essas delícias geralmente têm muita gordura, açúcar e calorias vazias de que não precisas. E quando fizeres as sobremesas em casa tenta usar o mínimo de açúcar e gordura possível.
2. O conforto do sofá e da camisola quentinha. Pode ser o que mais te apetece fazer, mas não podes deixar-te cair no sedentarismo. Se andas menos, tenta praticar exercício físico no ginásio, praticar algum tipo de desporto ou fazer natação para te manteres ativo durante as estações frias -pela tua forma e pela tua pele.
3. Doces das festividades. Pois é, nas estações frias todas as festas - desde os aniversários aos almoços e jantares de Natal e Passagem de Ano - que estão cheias de tentações, especialmente no que toca à doçaria. Podes provar de tudo mas tenta limitar o teu consumo e se fores tu a preparar os doces, tenta fazer versões mais saudáveis ou pelo menos não fazer a mais, para que não sobre e acabes por comer em excesso.
4. 'Comida de conforto'. Quem não gosta de um cozido à portuguesa, de uma feijoada ou de uma lasanha naqueles dias mais frios? Estas comidas até te podem reconfortar, mas têm muitas calorias e gordura. Tenta deixar as tuas receitas mais saudáveis, escolhendo cortes mais magros de carne, optando pelas carnes brancas e sem pele ou preparando versões vegetarianas.
5. Encomendar comida. Além do frio, é provável que entretanto comeces a ficar com a agenda cada vez mais preenchida, e com isso mais vezes terás a tentação de encomendar comida. Durante o fim de semana planeia as refeições que vais preparar durante a semana e decide em que noite é que vais comer fora ou encomendar comida - e neste último caso escolhe opções mais saudáveis. Faz uma lista de compras para só teres de ir ao supermercado uma vez por semana.
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