Não sabes o que comer na praia? Eis 10 snacks com menos de 100 calorias

Passar um dia inteiro na praia pode aumentar consideravelmente o apetite... e a vontade de atacar as bolas de Berlim que são vendidas junto ao mar ou os gelados que estão ali ao lado no bar da praia. Petiscar na praia é tão ou mais frequente do que as idas ao mar, mas se o objetivo é evitar ganhar uns quilos extra no verão, o melhor é apostar em snacks com um baixo teor calórico. E não faltam opções. 

Mirtilos

Fáceis de conservar e fáceis de comer, os mirtilos são sempre uma opção a ter em conta. Uma chávena tem apenas 84 calorias e um vasto leque de nutrientes, como fibra, vitamina K e vitamina C.

Uvas congeladas

Estás a ver aquela imensa vontade de comer gelados que o calor da praia traz? Resolve-a com uvas congeladas, uma opção rica em antioxidantes e que contém apenas 62 calorias (por chávena).

Iogurte grego com framboesas

Para quem gosta o pequeno-almoço na praia, esta é uma das opções mais nutritivas e saciantes. Meia chávena de iogurte grego isento de matéria gorda e um terço de chávena de framboesas é o suficiente e tudo por menos de 100 calorias.

Ovo cozido

Embora a conservação deva ser feita com cuidado, o ovo cozido é também uma opção a ter em conta. Uma unidade tem apenas cerca de 70 calorias, sendo que o destaque vai para a presença de vitamina B e vitamina D. Além disso, é rico em gorduras boas, o que ajuda a controlar o apetite.

Melancia

Uma chávena de melancia aos cubos - ou uma fatia generosa - pode fornecer pouco mais de 50 calorias. Mas a melancia também ganha destaque por ser hidratante.

Amêndoas

Quando apetece algo crocante, nada como um punhado de amêndoas.

Tomate cereja 

Estas 'miniaturas' podem também ajudar a reduzir a vontade de petiscar algo. E sim, as calorias são poucas: uma chávena fornece entre 25 a 30 calorias.

Pipocas

Sem sal, sem manteiga e sem açúcar. Podem ser feitas com um pouco de óleo de coco e extrato e baunilha, mas quanto mais simples, melhor. Cerca de uma chávena de pipocas equivale a 30 calorias.

Wrap de alface com tofu

Sem molhos, claro, e com a junção de tomate cherri e de um pouco de milho, esta opção pode ser um ótimo almoço.

Húmus com aipo

Esquece as batatas fritas e o molho de tomate. Aposta em húmus e aipo, mas com moderação.