8 erros que muitas mulheres cometem durante o período

Todos os meses, a menstruação chega e muitas mulheres podem estar a 'encher-se' de toxinas sem necessidade. 

Alguns estudos têm alertado para o risco que as toxinas presentes em pensos higiénicos e tampões podem representar para a mulher - especialmente se não foram utilizados da forma correta. 

E mesmo que não te consideres em risco, é possível fazer um 'detox' destas toxinas deixando de cometer o que a revista Rodale's Organic Life chamada de oito erros comuns.

1º Erro: Usar tampões e pensos higiénicos feitos com 'rayon' (fibra artificial) e algodão branqueado com lixívia. Estes materiais podem conter vestígios de pesticidas, lixívias, colas, ou dioxina (um conhecido disruptor endócrino e de fertilidade).

2º Erro: Tomar analgésicos. Apesar de serem uma boa forma de aliviar a dor, os analgésicos comuns - como ibuprofeno ou naproxen - podem fazer mais mal do que bem ao teu corpo. 

3º Erro: Não mudar o tampão com a frequência necessária. Quanto mais tempo usares um penso higiénico ou tampão, maior será a acumulação de bactérias - que por sua vez podem libertar uma toxina que pode provocar o síndrome do choque tóxico. Portanto, muda o teu tampão ou penso higiénico a cada quatro a oito horas. Se precisas de mais tempo, opta por um copo menstrual - que podes manter por mais de 12 horas. 

4º Erro: Usar produtos perfumados. Ninguém quer sentir um mau odor quando está menstruada, mas deves evitar usar produtos perfumados, pois podem irritar o corpo e originar infeções bacterianas ou fúngicas e até libertar químicos prejudiciais. 

5º Erro: Recorrer ao duche vaginal. Apesar de poder reduzir o odor e fazer-te sentir mais limpa, é prejudicial e pode até mesmo trazer-te problemas de saúde.

6º Erro: Não dormir o suficiente. É difícil conseguir dormir quando se tem cólicas e dores e até uma certa insónia induzida pelas hormonas, mas é especialmente importante dormir o suficiente durante o período, pois caso contrário o corpo fica stressado e inflamado, agravando as dores.

7º Erro: Falhar o teu treino diário habitual. Além de o exercício ser uma ótima forma para libertar o stress e transpirar toxinas, treinar também pode ajudar a aliviar as cólicas e melhorar o sono.

8º Erro: Abusar no café. A falta de sono, o cansaço e as dores de cabeça podem sugerir que beber café é a solução mas, como a cafeína desidrata, acaba por agravar os teus sintomas, especialmente a dor de cabeça.