Sabe com o que podes contar durante a caminhada para uma vida mais 'fit'.
Perder massa gorda e ganhar massa muscular nem sempre é tarefa fácil.
Mas se estás preparado para o desafio, os benefícios podem ultrapassar a boa forma do corpo, melhorando a saúde física e mental. E para saberes como ultrapassar cada desafio a revista Boa Forma revela algumas questões e situações que podes esperar que surjam:
As primeiras semanas vão ser, de facto, muito desafiantes. O teu corpo e a tua mente vão estar cansados de fazer ajustes devido à mudança de hábitos alimentares e gasto calórico. É normal, o teu corpo voltará ao seu equilíbrio em algum tempo.
Com as mudanças na alimentação e treinos, é normal que possas notar uma rápida redução de peso durante as primeiras semanas. Isto pode criar a ideia de que é possível manter esse ritmo acelerado de perda de peso mas é preciso tempo e muito trabalho para eliminar a massa gorda que desejas. Quando deixares de ver alteração na balança, não te preocupes, mantém o teu plano e faz os pequenos ajustes indicados pelos profissionais.
Mas se, pelo contrário, os resultados forem muito lentos a aparecer, não fiques frustrado. Qualquer boa rotina de treino vai demorar entre quatro a seis semanas a mostrar resultados. A chave é manter a consciência e relaxar, pois o stress favorece a acumulação de gordura.
Independentemente da tua dedicação, não te esqueças de tirar alguns 'dias de folga'. O descanso é essencial para deixar que os músculos recuperem. E nesses dias não te sintas culpado, mesmo que tenhas caído em algumas 'tentações', esquece e continua o teu plano em busca dos resultados.
Será muito gratificante habituares-te à nova rotina e ver o teu progresso. E mais satisfatória ainda será perceber como estás preparado para seguir os teus objetivos e realizar coisas que nem imaginavas conseguir.
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