A Fundação Nacional do Sono americana apresentou uma lista com o número de horas de sono recomendadas para cada grupo etário. A organização juntou 18 cientistas e investigadores que, juntos, analisaram mais de 300 estudos sobre as horas de sono aconselhadas. O painel votou no número de horas de sono recomendadas para cada grupo etário, conclusões que irás ver.
Recém-nascidos (0-3 meses): Tempo de sono recomendado reduzido para 14-17 horas por dia (antes era de 12-18 horas).
Bebés (4-11 meses): Tempo de sono recomendado aumentado em duas horas para 12-15 horas por dia (antes era de 14-15 horas).
Crianças (1-2 anos): Tempo de sono recomendado aumentado em um hora para 11-14 horas por dia (antes era de 12-14 horas).
Crianças em idade pré-escolar (3-5 anos): Tempo de sono recomendado aumentado em uma hora para 10-13 horas por dia (antes era de 11-13 horas).
Crianças em idade escolar (6-13 anos): Tempo de sono recomendado aumentado em uma hora para 9-11 horas por dia (antes era de 10-11 horas).
Adolescentes (14-17 anos): Tempo de sono recomendado aumentado em uma hora para 8-10 horas por dia (antes era de 8.5-9.5 horas).
Jovens adultos (18-25 anos): Tempo de sono recomendado é de 7-9 horas por dia.
Adultos (26-64 anos): Tempo de sono recomendado é de 7-9 horas por dia.
Adultos (65+): Tempo de sono recomendado de 7-8 horas por dia (novo grupo etário).
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