Erros que provavelmente repetes todos os fins de semana

E que podem estar a pôr em causa a tua rotina saudável e a tua boa forma.

Durante a semana até consegues manter uma rotina saudável e 'fit' mas ao fim de semana perdes-te um pouco?

"O fim de semana destina-se a relaxar e eliminar o stress mas, exagerar em qualquer direção pode trazer problemas sérios para a tua saúde bem como para a tua capacidade de estares em condições para a semana de trabalho", destaca Isabel Smith, dietista e especialista em fitness das celebridades à Women's Health norte-americana.

Por isso sabe quais os erros que provavelmente repetes todos os fins de semana e que estão a sabotar a tua saúde, a tua dieta e a tua performance durante a semana de trabalho:

1. Beber demais. Mal chega sexta-feira à noite é normal que te queiras divertir, mas pelo bem da tua saúde, tenta controlar o que bebes.

2. Ficas colado às redes sociais. Depois de uma semana de trabalho é normal que queiras pôr-te a par do que se está a passar nas redes sociais e partilhar tudo o que fazes e vês, mas o teu cérebro precisa de descanso.

3. Dormir até tarde. A última coisa que queres fazer a um sábado ou domingo é acordar cedo, mas deixares-te dormir até depois das 10h, vai afetar o teu ritmo circadiano e provocar-te sintomas de 'jet lag'.

4. Empanturrares-te. Conseguires manter a dieta durante toda a semana dá-te direito a uma recompensa durante o fim de semana, mas isso não significa que te devas empanturrar durante os dois dias, pois estarás a estragar todo o bom trabalho que fizeste.

5. Adormeceres maquilhada. Depois de uma saída à noite, chegas a casa cansada e é tentador ir dormir sem tirar a maquilhagem, mas estarás a prejudicar muito a saúde e a beleza da tua pele.

6. Pôr o trabalho em dia. Há uma razão para teres os fins de semana livres: descansar, relaxar e desapegares-te do trabalho e das tuas responsabilidades profissionais. Levar o trabalho para o fim de semana não é nada saudável e só vai fazer com que te sintas mais cansado durante a semana.

7. 'Abusar' no ginásio. Durante o fim de semana podes ter mais tempo para treinar, mas isso não significa que deves abusar no treino, pois poderás pôr-te em risco de lesões. É preferível manter um ritmo de treino mais ao menos estável durante três a quatro vezes por semana, para conseguires bons resultados e garantires a tua saúde e o teu bem-estar.