É imperativo que hidrates o teu rosto: Não ter este hábito na tua rotina diária pode levar ao aparecimento de rugas profundas no futuro. A pele seca provoca uma inflamação crónica de baixo grau, o que se traduz na rutura de colagénio e, por sua vez, no envelhecimento.
De manhã, começa por tirar todas as impurezas da tua pele com uma água tónica ou micelar: uma maneira simples e eficar de preparar a pele para o creme de dia. À noite, remove a maquilhagem com um leite desmaquilhante, se tiveres pele seca, ou com um gel purificante, se tiveres pele oleosa, seguido de um tónico para remover os últimos resíduos.
Come bem! No teu menu diário devem estar inseridas cinco frutas e vegetais. Optar por alimentos ricos em antioxidantes é uma solução: framboesa, chá verde, cerejas, beterraba, couve, abacate, etc. Ingerir ómega 3 também é muito importante (salmão, azeite, nozes, espinafres, etc.).
Proteje-te do sol de forma eficiente. Os raios UVA e UVB podem causar lesões ao penetrarem na pele. Danificam as fibras de colagénio e elastina, gerando o fotoenvelhecimento. Aplica o protetor solar mais indicado para a tua pele e com um SPF alto e vita a exposição entre as 12h e as 16h.
Dorme o suficiente. Quando não dormes o suficiente o corpo produz excesso de cortisol, uma hormona que destrói as células da pele.
Com tanta variedade de cremes anti-rugas no mercado, torna-se difícil escolher. Procura pelos igredientes essenciais: antioxidantes (vitamina C, E ou selénio, por exemplo) qie protegem a pele das agressões externas. Não te esqueças de contornar os olhos com um creme complementar específico.
Massaja a zona afetada: Para combater os pés de galinha, desenha com os dedos pequenos círculos ao redor dos olhos; para esbater as rugas da testa horizontais, executa movimentos repetido do centro da testa para as têmporas. Para as linhas de expressão, passa a mão desde as narinas até ao maxilar, do canto da boca ao maxilar e queixo.
Não fumes. Este é um passo fundamental para quem quer ter uma pele saudável e sem rugas. O fumo do cigarro envelhece a pele precocemente devido a um enzina que danifica o colagénio e a elastina, dois componentes importantes da pele.
Bebe, pelo menos, 1,5L por dia.
Dorme de barriga para cima. Pode parecer ridículo, mas alguns especialistas recomendam-no. Dormir noutras posições desenvolve as designadas 'linhas de sono' - rugas que ficam gravadas na superfície da pele e não desaparecem quanto te levantas.
0 comentários:
Enviar um comentário
Nota: só um membro deste blogue pode publicar um comentário.