Se começas as manhãs a adiar o despertador, nunca consegues levantar-te da cama mal o despertador toca e até acabas por te atrasares, este artigo é para ti.
Os especialistas já alertaram para os malefícios do hábito de carregar no botão 'snooze' do despertador na tentativa de dormir mais cinco ou dez minutos.
Levantares-te mal o despertador toca pode parecer impossível, especialmente para as pessoas que não são assim muito matutinas, mas o site She Finds revela um truque que promete que vai ajudar.
O segredo está em ir para a cama à hora certa. Respeitar o teu ciclo de sono e coordenar a tua hora de ir dormir com a tua hora de acordar é a melhor forma de conseguir acordar sem dificuldade.
Em média o ciclo de sono dura 90 minutos. E uma pessoa tem, em média, cinco ciclos de sono por noite - embora possa variar - por isso basta multiplicar os 90 minutos por cinco ciclos de sono para perceber que precisas de 250 minutos de sono - ou 7,5 horas.
Sabendo as horas a que tens de acordar, programa o despertador para precisamente essa hora, e subtrai as 7,5 horas para perceber a que horas é que tens de ir para a cama.
Experimenta fazer isto durante uma semana e vais percebendo como te sentes e se precisas de fazer ajustes.
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