Cinco estratégias simples para reduzir o stress

Dicas que deves seguir já se estás hoje de regresso ao trabalho.

Nos dias que correm o stress é praticamente inevitável, mas não precisa de nos afetar assim tanto e com tanta frequência como possivelmente deixamos.

Dormir bem, seguir uma dieta equilibrada, consumir pouca cafeína, beber muita água, meditar e praticar exercício físico são ótimas formas de reduzir o stress do dia a dia, mas há mais...

Jacqueline Alwil, nutricionista e treinadora partilhou com o site Body and Soul cinco estratégia simples para reduzir uma injeção de stress - que possivelmente acontece a quem regressa agora ao trabalho - e conseguir tornar o teu dia mais calmo:

Reduz as tuas idas às redes sociais para três vezes por dia. Certifica-te de que o fazes apenas uma vez de manhã, outra à hora do almoço por exemplo e outra à noite. Parece-te pouco? Jacqueline destaca que o 'scroll' infinito durante várias vezes ao dia aumenta os níveis de stress por causa da sobrecarga de informação e ainda te distraí do que estás a fazer.

Senta-te no chão, com as pernas no ar contra a parede. Esta pose vai aumentar a circulação do sangue para a parte superior do teu corpo e cabeça, aumentando os níveis de energia e alivia as dores no fundo das costas onde muita gente acumula stress.

Divide o teu dia em blocos de tempo. Estabelecer um tempo para cada atividade do teu dia vai ajudar-te a não perderes demasiado tempo em coisas desnecessárias e a estabelecer prioridades. Ao não perderes tempo em coisas menos importantes terás mais tempo para as mais importantes, libertando-as assim do stress extra da falta de tempo.

Faz um detox à tua casa. Eliminar a 'tralha' que não te faz falta e arrumar o que está desorganizado vai permitir-te ter mais espaço na tua casa, no teu frigorífico, na tua despensa, no teu guarda roupa ou no teu escritório e é uma ótima forma de libertar o stress. Faz-o sempre que tiveres vontade mas pelo menos duas vezes por ano - aproveita a mudança de estação para te livrares do que não usaste.

Diz 'não'. Somos encorajados a ser positivos e a aproveitar cada oportunidade e a não negar convites ou pedidos, especialmente no trabalho. Mas é importante que aceites apenas o que serve os teus propósitos. Se não é importante para ti, se não vai valorizar o teu trabalho, então deves dizer 'não'. Pois dizer 'sim' a tudo só te vai atulhar em trabalho, fazer-te ficar sem tempo para o que realmente importa e muito stressado.