1. Um bom livro: "Lê um bom policial, que contenha um caso que não seja muito difícil de resolver, mas que ao mesmo tempo te deixe satisfeito". Esta é a recomendação feita por um grupo de investigadores da Universidade do Ohio, EUA. Irás sentir-te mais confiante depois de descobrires que consegues apanhar o vilão antes do livro terminar.
2. Competições saudáveis: Participa numa discussão sobre uma área em que sejas perito, numa batalha de blogues, numa corrida, etc. As pequenas vitórias aumentam a nossa confiança mesmo ao nível biológico, explica o neuropsiquiatra Ian Robertson.
3. Abdominais extra: Jaclyn Maher, da Penn State Universitu, afirma que o exercício físico não faz bem apenas ao organismo, mas também ao cérebro e ao estado de espírito. Para melhorares a tua autoestima (e a vida em geral), faz mais exercício do que costumas fazer - mais 10 abdominais do que o normal, mais um quilómetro do que costumas correr, mais um jogo de futebol por semana.
4. Expõe os teus sentimentos: Um estudo da Universidade de Israel afirma que escrever no teu blogue sobre os teus sentimentos ajuda-te a ganhar mais confiança em si mesmo. Isto porque este género de blogue ajuda-nos a sentirmo-nos ligados aos outros e menos ansiosos no que diz respeito às interações sociais.
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