Soluções para não ressonar mais

Ressonar não é uma doença incurável ou sequer considerada doença. Enquanto dormes, ao respirares, o ar que circula vibra nas cordas vocais, causando o som. Quanto mais fluxo de ar entrar, maior é o ruído. Se é algo que te causa constrangimento, vê como podes remediar a situação.

-Toma um banho quente antes de ires para a cama e limpa o interior do nariz durante o banho.

.Muda de posição em que habitualmente dormes. Dormir deitado de costas é o pior que podes fazer. Tenta ao máximo dormir de lado, esta é a posição que mais ajuda a evitar este barulho desagradável.

-Utiliza um spray nasal à base de plantas. Esta solução não elimina o problema completamente, mas ajuda a aliviar o espaço do fosso nasal.

-Utiliza almofadas mais altas para que mantenhas as vias aéreas abertas enquanto dorme.

-Mantêm o corpo hidratado para que a boca e o nariz não fiquem pegajosos com as secreções.

-Podes não deixar de ressonar completamente, mas se deixares de fumares vais notar uma diferença considerável no ruído.

-Cria um rotina de sono. Tenta adormecer e acordar sempre às mesmas horas para criar hábitos de sono saudáveis.

-Inala vapor durante 10 minutos antes de te ires deitar. Pode parecer muito tempo, mas a ideia é limpar qualquer congestão nasal.

-Evita consumir bebidas alcoólicas, tomar medicamentos para dormir ou tranquilizantes.

-Retira do quarto qualquer tipo de item que te possa causar alergia. Incluindo peluches ou almofadas velhas, pois são coisas que ganham pó com facilidade.

-Consulta um médico para um tratamento mais eficaz, caso nenhuma destas dicas resulte.