4 truques simples para fazeres um 'reeducaçção' alimentar

A melhor forma de conseguir perder peso, manter a linha e seguir um estilo de vida mais saudável é mesmo alterando os hábitos alimentares (e, claro, praticar exercício físico).

A revista Boa Forma falou com a nutricionista Sheila Mustafá e revela no que deves apostar para conseguires fazer uma reeducação alimentar.

1. Bebe mais água:  Ajuda a eliminar toxinas, equilibra a produção de enzimas digestivas e acelera o metabolismo. Podes ainda apostar em chás e infusões - mas sem açúcar.

2. Passa menos tempo sem comer:  Passar muito tempo sem comer resulta em excessos. Faz pequenos lanches a cada três horas para conseguires controlar o açúcar no sangue, combater o vício de comer e aumentar a saciedade. Aposta em frutos secos ou cereais integrais com fruta, por exemplo.

3. Faz refeições coloridas:  Quanto mais colorida for a tua refeição, mais vitaminas, minerais, antioxidantes e fitoquímicos estarás a ingerir. Alimentos roxos, vermelhos, verde-escuros, amarelos e alaranjados ajudam a manter a saúde e o peso e ainda cuidam da pele e do cabelo.

4. Experimenta grátis: A cada três dias inclui algo novo no teu menu. Ou então algum alimento que até não gostas mas preparado de uma forma diferente. Surpreende o teu paladar.